건강생활 실천 지원금 12만 원 받는 법 (2025~2026 운동 인증·캐시백 완전정리)
• 건강생활실천지원금제는 건강습관을 실천하면 포인트(최대 약 12만 원 상당)를 주는 국민건강보험 시범사업입니다.
• The건강보험 앱 또는 국민건강보험공단 홈페이지에서 대상자 여부 확인 후, 걷기·검진·교육 참여로 포인트를 쌓을 수 있습니다.
• 걷기(만보기) 연동 오류, 인증 실패 등 자주 막히는 부분까지 해결 방법·버튼·공식 링크를 한 번에 정리했습니다.
- 건강생활 실천 지원금제 한눈에 보기
- 2025~2026년 지원금·12만 원 구조 이해하기
- 누가, 어디서 신청할 수 있나요? (대상·지역·기간)
- 신청 전 준비물 3가지
- 홈페이지·앱 신청 방법 단계별 따라가기
- 만보기(걷기)·검진·교육으로 포인트 쌓는 법
- 적립 포인트, 어디에 얼마나 쓸 수 있나요?
- 만보기·인증 실패 해결 체크리스트
- 자주 묻는 질문(FAQ) 모음
- 꾸준히 실천하는 건강관리 팁
1️⃣ 건강생활 실천 지원금제, 한눈에 보기
건강생활실천지원금제는 국민건강보험공단이 운영하는 제도로, “스스로 건강을 관리하면 포인트(지원금)를 주는 프로그램”입니다.
걷기·혈압·혈당 관리, 건강검진, 교육·상담 등 건강생활 실천 정도에 따라 포인트를 적립하고, 이 포인트를 의료비·온라인 쇼핑·모바일 포인트 등으로 전환해 쓸 수 있습니다.
특히 2025~2026년에는 제도가 더 확대·개편되면서, 유형에 따라 최대 약 12만 원 상당의 포인트까지 노려볼 수 있어 “걸으면서 돈 버는 제도”로 많이 검색되고 있습니다.
글 중간에 있는 ‘신청 바로가기 버튼’을 꼭 눌러 대상자 여부부터 확인해 보세요.
2️⃣ 2025~2026년, 지원금(포인트)·12만 원 구조 이해하기
건강생활실천지원금제는 2025년 이후 기준으로, 예방형·관리형 등 유형과 참여 기간에 따라 적립 가능한 포인트가 달라집니다.
대략적인 구조는 다음과 같이 이해하면 편합니다. (실제 적립 상한은 참여유형·지역·연도별 지침에 따라 조금씩 다릅니다.)
- 걷기(만보기) 포인트 : 하루 5,000보~10,000보 이상 걸으면 하루 50~100점 정도 적립
- 검진·지표 개선 포인트 : BMI·혈압·혈당 등이 좋아지면 추가 인센티브(1만점대) 적립
- 교육·상담·자가 관리 : 만성질환 관리 교육·상담 참여, 혈압·혈당 측정으로 연간 수만 점 가능
이렇게 걷기 + 건강지표 개선 + 교육·상담을 꾸준히 실천하면, 연간 수만 점, 2년 참여 기준 최대 약 12만 점(원 상당)까지 쌓을 수 있다는 안내가 많습니다.
참여유형·연도별 지침·개인 실천 정도에 따라 실제 적립 금액은 달라질 수 있습니다.
3️⃣ 누가 받을 수 있나요? (대상·지역·기간 정리)
건강생활실천지원금제는 “전국민 공통 제도”가 아니라, 아직 시범사업입니다. 그래서 정해진 시범지역 거주자만 참여할 수 있고, 대상 조건도 있습니다.
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① 시범지역 거주자
주민등록상 주소지가 복지부·건보공단이 정한 시범지역 안에 있어야 합니다.
(시범지역은 매년 조금씩 바뀌므로, 공식 홈페이지에서 최신 목록을 확인해야 합니다.) -
② 예방형 대상자 (대표적인 유형)
• 최근 건강검진에서 BMI 25kg/㎡ 이상이면서
• 혈압 또는 공복혈당이 ‘주의’ 이상으로 나온 성인(보통 20~64세 구간) 등
건강위험요인이 있어 “관리 필요”로 분류된 사람에게 주로 안내가 갑니다. -
③ 관리형 대상자
• 일차의료 만성질환관리사업(만관제)에 등록된 고혈압·당뇨병 환자 중
• 최근 일정 기간 내 케어플랜(관리계획)이 수립된 사람 등
조건에 맞는 사람에게는 카카오톡 알림톡이 먼저 오기도 합니다. 하지만 알림을 못 봤을 수 있으니, 홈페이지·앱에서 직접 조회하는 게 가장 확실합니다.
4️⃣ 신청 전에 준비할 것 3가지
집에서 천천히 준비해도 되지만, 미리 갖추면 신청이 훨씬 수월합니다.
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본인 명의 스마트폰
• 안드로이드(갤럭시 등)나 아이폰 모두 가능
• 걸음 수 측정을 위해 늘 가지고 다니는 폰이 좋습니다. -
인증 수단
• 공동인증서, 금융인증서, 카카오·네이버 등 간편인증
• 국민건강보험공단 홈페이지나 다른 금융앱에서 이미 쓰고 있다면 그대로 사용 가능합니다. -
The건강보험 앱
• 건강생활실천지원금제 참여·걸음수 연동·포인트 조회까지 모두 이 앱에서 처리합니다.
• 아래 버튼을 눌러 스마트폰 종류에 맞게 설치하세요.
5️⃣ 신청 방법, 화면 그대로 따라가기
이제 실제로 어디에 들어가서 무엇을 눌러야 하는지 하나씩 따라가 봅니다. 컴퓨터로 하는 방법과 스마트폰으로 하는 방법을 모두 정리했습니다.
💻 (1) PC에서 신청하는 방법
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인터넷에서 “국민건강보험공단”을 검색해
주소가 www.nhis.or.kr인 공식 사이트를 엽니다. - 상단 메뉴에서 “건강모아 > 건강 프로그램 > 건강생활실천지원금제”를 차례대로 클릭합니다.
- “대상자 확인 및 참여신청” 버튼을 눌러 로그인 화면으로 이동합니다.
- 준비해 둔 공동·금융인증서 또는 간편인증으로 본인인증을 합니다.
- 화면에 나오는 참여 안내·유의사항을 읽고, 동의 체크 후 참여 신청 완료 버튼을 누릅니다.
📱 (2) The건강보험 앱에서 신청하는 방법
- 휴대폰에서 The건강보험 앱을 실행합니다.
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첫 화면에서 “건강iN” 또는 “건강생활” 메뉴를 찾아 들어갑니다.
(버전에 따라 메뉴 위치·이름이 조금 다를 수 있습니다.) - “건강생활실천지원금제” → “참여 신청” 메뉴를 눌러줍니다.
- 본인인증(공동·금융·간편인증) 후, 약관·개인정보 이용 동의를 진행합니다.
- 신청이 완료되면, 앱에서 참여유형(예방형/관리형), 참여기간, 목표를 확인할 수 있습니다.
바로 이어서 아래 단계(6번 섹션)처럼 걸음 수 연동·목표 설정까지 마무리해야 합니다.
6️⃣ 만보기(걷기)·검진·교육으로 포인트 쌓는 법
참여 승인이 되었다면 이제부터는 실천 단계입니다. 가장 기본이 되는 것이 “걷기(만보기) 포인트”입니다.
👟 (1) 걸음 수 연동 설정
- The건강보험 앱에서 “걸음 수 연동” 또는 “보수계 연동” 메뉴를 찾습니다.
- 휴대폰에 설치된 삼성헬스(갤럭시), 애플 건강 앱(아이폰) 등과 연동을 선택합니다.
- “신체활동·건강 데이터 접근 허용” 팝업이 나오면 “허용”을 선택합니다.
- 연동 후, 앱에서 오늘 걸음 수가 제대로 표시되는지 확인합니다.
📊 (2) 하루 목표와 포인트 기준 예시
- 5,000보 이상 ~ 7,999보 : 일정 점수(예: 50점) 적립
- 8,000보 이상 ~ 9,999보 : 더 높은 점수
- 10,000보 이상 : 하루 최대 100점 내외까지 적립
실제 점수는 연도·지침에 따라 조금씩 달라지지만, “하루 8,000~10,000보 걷기를 목표로 삼으면 최대 포인트에 가깝게 쌓인다” 정도로 기억해 두면 편합니다.
🩺 (3) 건강검진·지표 개선 포인트
단순히 걷기만 하는 것이 아니라, 건강검진 결과가 좋아졌을 때 별도의 인센티브가 있습니다.
- BMI(체질량지수)가 내려간 경우
- 혈압·공복혈당이 주의 → 정상 방향으로 개선된 경우
- 체중이 목표치까지 감소한 경우 등
이런 경우 한 번에 1만 점대 포인트가 들어올 수 있어, 연간 포인트를 크게 끌어올리는 핵심 요소가 됩니다. 그래서 정해진 기간 안에 건강검진을 꼭 받는 것이 중요합니다.
🎓 (4) 교육·상담 참여 포인트(관리형)
고혈압·당뇨병 등으로 관리형에 해당하는 경우, 일차의료 만성질환관리사업과 연계된 교육·상담·자가 측정 참여만으로도 꽤 많은 포인트를 얻을 수 있습니다.
- 혈압·혈당 자가 측정(주 1~2회)
- 의료진과의 교육·상담 참여(연 1~5회)
- 연 1~2회 정기 평가 참여
7️⃣ 적립 포인트, 어디에 얼마나 쓸 수 있나요?
열심히 걸어서 쌓은 포인트는 그냥 숫자가 아니라, 실제 돈처럼 활용할 수 있습니다. 다만 어디에 쓸 수 있는지는 연도·제휴사에 따라 달라지므로 항상 최신 내용을 확인해야 합니다.
💳 (1) 포인트 전환·조회 방법
- 국민건강보험공단 홈페이지 접속
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“건강모아 > 건강 프로그램 > 건강생활실천지원금제” 메뉴에서
“포인트 조회 및 전환”을 클릭합니다. - 또는 The건강보험 앱에서 “건강생활실천지원금제 > 포인트 조회/전환” 메뉴를 확인합니다.
🛒 (2) 대표적인 사용처 예시
- 진료비·약값 등 의료비 일부 결제 (특히 관리형·만성질환관리와 연계된 경우)
- 온라인 제휴몰·포인트몰에서 물품 구매
- 기프티콘·모바일 포인트 등으로 전환
포인트는 보통 제휴 포인트 플랫폼(예: chak 등)으로 전환한 뒤, 그 안에서 사용처를 선택하는 방식인 경우가 많습니다. 로그인 후 “전환 가능 포인트·가맹점 목록”을 꼭 확인해 보세요.
“언젠가 쓰겠지…” 하다가 소멸되기 쉬우니, 분기마다 한 번씩 포인트를 확인하고 사용하는 습관을 들이면 좋습니다.
8️⃣ 만보기·인증 실패, 이렇게 해결하세요 (체크리스트)
많이 묻는 질문 중 하나가 바로 “걸음 수가 안 찍혀요”, “포인트가 안 쌓여요”입니다. 아래 항목을 하나씩 점검해 보세요.
1) 걸음 수가 0으로 나오거나 너무 적게 찍힐 때
- 휴대폰 설정 > 앱 > 건강앱(삼성헬스/애플 건강/The건강보험)에서
“신체활동·동작·건강 데이터” 권한이 허용인지 확인 - 배터리 절전모드가 최대로 켜져 있으면 백그라운드 걸음 측정이 잘 안 될 수 있습니다.
- 하루 종일 폰을 들고 다니지 않고 책상에 두고 움직였다면 걸음 수가 적게 나옵니다.
2) The건강보험 앱과 연동이 끊겼을 때
- The건강보험 앱을 켜고, 걸음 수 연동 메뉴로 들어갑니다.
- 연동된 앱을 해제 후, 다시 연결을 눌러 재인증합니다.
- 다시 권한 허용 창이 나오면, 모두 허용으로 설정합니다.
- 재부팅 후, 다음 날 걸음 수가 정상 반영되는지 확인합니다.
3) 포인트가 안 쌓인 것 같을 때
- 일부 포인트는 실시간이 아닌, 다음 날·다음 주 단위로 반영되기도 합니다.
- 걷기 포인트의 경우, 하루 기준 5,000보 미만이면 포인트가 없을 수 있습니다.
- The건강보험 또는 홈페이지의 포인트 내역·적립 기준 안내를 꼭 같이 확인합니다.
“건강생활실천지원금제 걸음 수·포인트 문의”라고 말씀하면 담당 연결을 도와줍니다.
9️⃣ 자주 묻는 질문(FAQ) 정리
Q1. 건강생활실천지원금제 포인트가 진짜 ‘현금’인가요?
A. 직접 계좌로 입금되는 현금이라기보다는, 의료비·온라인 쇼핑·모바일 포인트 등으로 전환해 쓸 수 있는 “인센티브 포인트”에 가깝습니다.
Q2. 12만 원을 모두 받으려면 꼭 2년을 꽉 채워야 하나요?
A. 최대 금액은 보통 2년 참여를 가정했을 때 안내되는 경우가 많습니다. 중간에 참여를 시작하거나, 실천 정도가 적으면 적립액이 줄어듭니다.
Q3. 시범지역이 아니라면 전혀 참여할 수 없나요?
A. 네, 이 제도는 시범지역 중심 사업입니다. 다만 매년 시범지역이 확대·조정되고 있으므로, 보건복지부 홈페이지와 국민건강보험공단 공지사항을 주기적으로 확인하는 것이 좋습니다.
Q4. 기존에 사용하던 다른 만보기·걷기 앱이 있어도 되나요?
A. 가능합니다. 다만 건강생활실천지원금제 포인트는 The건강보험에서 연동한 걸음 수 기준으로 계산됩니다. 다른 앱의 걸음 수가 자동으로 합쳐지는 것은 아니니, 반드시 The건강보험 기준으로 확인하세요.
Q5. 2025~2026년에도 계속 신청할 수 있나요?
A. 보건복지부·건보공단 지침에 따라 2025년 이후에도 시범사업이 연장·개편되고 있습니다. 다만 시범사업 특성상 예산·지역·대상 기준이 바뀔 수 있으므로, 매해 초에 최신 안내서·보도자료를 꼭 확인해야 합니다.
🔟 건강습관 오래 유지하는 간단 팁
건강생활실천지원금제의 목적은 결국 “꾸준한 건강습관 만들기”입니다. 포인트를 목표로 하되, 무리하지 않고 오래 가는 방법을 함께 생각해 보면 좋습니다.
- 출퇴근길·장보기·엘리베이터 대신 계단 등, 일상 속 걷기부터 시작하기
- 걸음 수 목표를 처음부터 10,000보로 잡기보다, 5,000보 → 7,000보 → 8,000보로 천천히 올리기
- 한 달에 한 번은 건강검진 결과·혈압·혈당을 다시 확인해 자신의 변화를 체크하기
- 포인트가 어느 정도 쌓이면, 소액이라도 바로 사용해 보며 동기부여를 만들기
오늘 The건강보험 앱을 켜고, 대상자인지 먼저 확인해 보세요.
🔗 참고 링크
※ 본 글은 보건복지부 지침, 국민건강보험공단 및 관련 기관 자료를 바탕으로 작성되었습니다.
시범지역·포인트 적립 기준·사용처는 연도별 지침에 따라 달라질 수 있으니,
반드시 공식 홈페이지의 최신 안내를 다시 확인하시기 바랍니다.